その「くしゃみ・鼻水」、花粉症ではありません

 

環境アレルギーアドバイザー＆健康予防管理専門士の高橋です。
例年よりも早くインフルエンザの感染者が、全国的に増加しているようですが、朝晩の温度差が日増しに激しくなるこの時期、「くしゃみや鼻水が止まらない」「鼻づまりや身体のだるさがある」といった不調を訴える方も急増しています。
「秋の花粉症かな？」と思って病院で血液検査を受けても、花粉やハウスダストのアレルゲン反応が出ない……というケースが実は少なくありません。
その症状の正体は、医学的には「血管運動性鼻炎」と呼ばれるもので、一般的には「寒暖差アレルギー」と呼ばれています。
今回は、季節の変わり目に増える寒暖差アレルギーのメカニズムと、健やかに過ごすための対策についてお話しいたします。

1. 寒暖差アレルギー（血管運動性鼻炎）の症状と原因

 

寒暖差アレルギーは、厳密にはアレルゲンによる免疫反応（アレルギー）とは異なりますが、症状がアレルギー性鼻炎と酷似しています。
主な症状チェック
〇 くしゃみ、透明なサラサラした鼻水が出る
〇 鼻が詰まりやすくなった
〇 熱はないのに身体がだるい、頭が重い
※ 花粉症と違い、「目のかゆみや充血」はあまり見られないのが特徴です。

１．なぜ症状が引き起こされるのか？

 

最大の原因は、朝晩の気温差や、室内と屋外の急激な温度変化です。
寒暖差によって体温調節を担う「自律神経」が乱れ、身体の調整機能が追いつかなくなることで、鼻や口腔内の粘膜が過敏になってしまうのです。
さらに、ストレスや寝不足、生活習慣の乱れに加え、「食品や日用品・室内空気に含まれる化学物質」も大きく影響しています。
体内に取り込まれた化学物質によって粘膜が炎症を起こし、そこへ冷たい風やハウスダストなどの刺激が加わることで症状が悪化してしまいます。

2. 自律神経を整え「免疫（自己治癒力）」を高めるセルフケア

 

病気の予防や不調の改善において、最も重要なのは私たちの身体に備わっている「免疫（自己治癒力）」を高めることです。
免疫の要となるのは「腸内環境」です。食欲の秋を迎えるこれからの時期、以下のポイントを日常で意識してみましょう。
・良質な食事と腹八分目
胃腸に負担をかけないよう暴飲暴食を避け、ビタミン・ミネラル・食物繊維・発酵食品を意識して摂取する。
・良質な睡眠とストレスケア
夜はぬるめのお湯に浸かってリラックスし、深呼吸を意識して、自律神経のオン・オフをしっかり切り替える。
・適度な運動と温活
軽いウォーキングやストレッチで血行を促し、首・手首・足首などの首元を冷やさない服装を意識する。
※　私は、寝るときに腹巻をしています。

3. 家の中の「温度差」と「空気汚染」をゼロにする住まいへ

 

寒暖差アレルギーの予防で最も重要でありながら見落とされがちなのが、「清浄な室内空気」と「家の中の温度差」です。
清浄な空気については、何度も紹介しているので、割愛しますが、 暖房の入った暖かいリビングから、冷え切った廊下や脱衣所、寝室へ移動する際の急激な温度変化は、自律神経に大きな負担（寒暖差ストレス）を与えます。
大東住宅の「外断熱・ソーラーサーキットの家」は、家中をすっぽりと断熱材で包み込むことで、部屋ごとの温度差をわずか2℃〜3℃以内に抑えるバリアフリーな温熱環境を実現します。
さらに、壁の中まで清浄な空気が巡る計画換気により、粘膜を刺激するハウスダストや化学物質を最小限に抑え、就寝中も深呼吸できる綺麗な空気環境を保ちます。

＜ストレスフリーな住環境で秋を元気に過ごしましょう＞

 

朝晩の冷え込みが厳しくなるこれからの季節、外の寒さは防げなくても、「ご自宅の中だけは寒暖差のない快適な空間」にしておくことが、ご家族の自律神経と免疫力を守る一番の近道です。
「家の中の温度差や空気の汚れが気になる」「秋口になると毎年体調を崩しやすい」という方は、お気軽にモデルハウスにお越しください。